脚部腰部宜常灸
我们常说“寒从脚入，湿从腰入”，这句话提醒大家要注意脚部和腰部的防寒与保暖，为什么呢？
寒从脚入>
从五行上来讲，心属火，脚恰恰位于离心脏最远的地方，又处于身体的最低端，当血液从心脏被挤压出来的时候，循环之后运行到脚部，这个时候心脏所输出的能量已经衰减到最低了，而且气血流动的速度也越来越慢，自然脚部就成为了人体阳气最弱的地方。脚，阳气最弱而阴气最盛，所以它也就成了外界自然环境中各种寒冷因素最容易侵袭人体的地方。所以现代人养生保健，定要经常灸以纯阳之艾火，灸脚部的申脉、至阴、太溪、太冲、然谷、隐白等穴，每穴5～10分钟，即可益气壮阳、散寒通络，振奋体内阳气，使人精气充盈、气血旺盛、无病少病。
位置/疗效病症
申脉穴：治腿抽筋、癫痫、身上老发紧（别名阳跷）是足太阳膀胱经的重要穴位之一，也是八脉交会穴之一，通阳跷；位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。【主治】申脉，顾名思义就是让您身体伸展、伸开的意思，比如腿抽筋、癫痫，腿、腰都老发紧的时候人就蜷缩了，这时揉申脉就可以起到防治的作用。
至阴穴：是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于足小趾趾甲角旁0.1寸，有趾背动脉及跖趾侧固有动脉形成的动脉网;布有跖趾侧固有神经及足背外侧皮神经。【主治】胎位不正、神经性头痛等。艾灸至阴矫正胎位，成功率较高。
太溪穴：全身第一大补药，太溪穴是足少阴肾经的原穴；位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。【主治】肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激疗法治疗掉发等。
太冲穴：排毒要穴，所属足厥阴肝经；太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。【主治】头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。夜晚磨牙。
然谷穴：治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精；然谷穴是足太阴肾经的荥穴；在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。【主治】月经不调，带下，遗精，消渴，泄泻，咳血，咽喉肿痛，小便不利，小儿脐风，口噤，下肢痿痹，足跗痛。泌尿生殖系统疾病：膀胱炎，尿道炎，睾丸炎，精液缺乏，遗尿；
隐白穴：治各种出血症、慢性鼻炎。隐白穴是足太阴脾经的“井”穴，也是脾经的第一个穴位；在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。【主治】功能性子宫出血、上消化道出血、急性肠炎、精神分裂症、神经衰弱等。配气海、血海、三阴交主治月经过多；配脾俞、上脘、肝俞主治吐血；配大敦治疗昏厥。
湿从腰入>
腰位于身体的正中间，围绕在肚脐四周，上有脾胃、下有肾与膀胱，可谓是起到枢纽的作用。《灵枢?营卫生会》说：“中焦如沤、下焦如渎。”简单来讲中焦指的是人体的上腹部位，脾胃二脏都属于中焦，中焦的主要作用就是消化日常所吸收的食物，并汲取其能量供给身体各处；下焦是指小腹，肾、膀胱二脏都属于下焦，主要作用是排泄身体各处产生的垃圾及中焦送来的糟粕。如果饮食生冷、运化受阻、阳气不足、排泄不畅，无论是脾胃、肾、膀胱哪个。器官出现问题，湿邪首先侵犯的必是腰腹。正是源于此，我们才说“湿从腰入”，平时养生时多灸腰腹部位的气海穴、神阙穴、关元穴、肾俞穴、大肠俞穴、膀胱俞穴等，用渗透灸，每穴10~15分钟，即可健脾补肾、运化水湿、健脾运化、补肾精气，运膀胱助津液气化。
位置/疗效病症
气海穴：升发阳气、治腹泻、体质虚寒；气海穴属于任脉；位于腹正中线脐下1.5寸。【主治】虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。
神阙穴：强壮脾胃和体质；神阙就是肚脐属于任脉；在脐中部，脐中央。【主治】腹痛，泄泻，脱肛，水肿，虚脱。
关元穴：强健身体、益气补肾、培元固本、补益下焦；在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。【主治】少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良。
肾俞穴：所属足太阳膀胱经；为肾之背后俞穴；正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。【主治】腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
大肠俞穴：外散大肠腑之热，理气降逆，调和肠胃。大肠俞穴属于足太阳膀胱经，是大肠的背后俞穴；位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。【主治】1、运动系统疾病:腰痛，骶髂关节炎，骶棘肌痉挛;2、消化系统疾病:外散大肠腑之热。理气降逆，调和肠胃。腹胀，泄泻，肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良;3、外科系统疾病:阑尾炎，肠出血;4、精神神经系统疾病:坐骨神经痛;5、泌尿生殖系统疾病:遗尿，肾炎，淋病。
膀胱俞穴：所属足太阳膀胱经；为膀胱之背后俞穴。膀胱俞穴属于足太阳膀胱经；位于骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔。【主治】小便不利，遗尿，泄泻，便秘，腰脊强痛。