羊肉搭配它，强肾补元气，整个冬天少生病

旭御堂健康资讯 俗话说“冬寒易伤阳”，冬天阳光少、气候冷，为了保持体温和体力，我们的阳气消耗很快，又难以得到补充。

一旦阳气亏损，免疫力也会随之下降，对我们的身体健康大为不利。到底哪些症状代表着阳气匮乏？马上来测试一下你的健康吧！

体质较弱的人，本身阳气不足，可能在夏秋季节表现不明显，入冬之后才使得症状加剧。尤其是不爱活动、抵抗力低、年纪大的人，出现6种症状可能就是阳虚。

01、晨起惫懒

明明没有熬夜，晚上却睡不踏实，早上十分困倦，难以清醒。这种感觉随着天气越冷越明显，严重时还会出现记忆力下降、思维迟钝、失眠心悸等情况。

02、精力不济

阳气不足的人还常常有精力不济的感觉，做什么事都没精神，注意力不集中，很容易感到疲惫和劳累。

03、怕冷畏寒

阳虚的人体温流失快，御寒能力弱，不仅畏寒畏风，还常常气血不畅、面色苍白、手脚冰凉。

04、头痛头晕

阳气能够推动体内的血液循环和新陈代谢，如果阳气匮乏，容易形成气虚血瘀的情况，影响大脑的血氧输送。这个时候再受到外界寒冷刺激，就可能产生晕眩或疼痛，所以冬季也是头风头痛的高发季。

05、肠胃虚弱

有些人一到冬天就出现肠胃疾病，比如经常在晨起或夜半时腹泻，或者食欲不振、消化不良、腹痛腹胀、不能碰生冷食物等，这可能就是阳虚引起的肠胃虚弱。

06、腰膝无力

肾主下焦阳气，是体内阳气的一大来源，也是藏纳阳气的重要器官。阳气不足也会影响肾脏健康，主要表现为腰膝无力、四肢麻木、困倦乏力等，尤其是老年人，容易有腿脚疼痛、僵冷、活动不便的情况。

羊肉是冬季膳食的极佳食材。一方面羊肉性温，能益肾升阳，促进血液循环、增加人体热量，缓解一些虚寒病症。另一方面，羊肉还能增加消化酶，促进肠胃消化。

而黄芪是冬季常用的一味药材，能补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。与羊肉一起搭配，适合阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛的人食用，有利于补阳祛寒、预防疾病。

黄芪羊肉汤

【食材】羊肉（瘦）150克，干姜30克，黄芪15克，红枣15克，食盐、葱花、花椒、八角少许。

【做法】干姜、黄芪、红枣洗净，羊肉切块，与花椒、八角一起放入锅中炖煮。开锅后调入盐、葱花，小火炖至羊肉微烂即可。

【注意】羊肉属于发物，吃多易上火，患有水肿、疟疾、感冒发烧、牙痛等内热型疾病或内热体质的人不宜食用。另外，红酒和西瓜最好不要与羊肉同时吃。

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