抓住三伏除湿季，不让湿邪变重疾
我们已经知道冬病夏治三伏灸的特点及好处，知道三伏灸对于很多病症、尤其是慢性病的防治功效极佳，对于寒邪的祛除及预防特别有效，但三伏灸还有一个重要功效，那就是“防湿除湿”。
我们都知道夏日即酷热又多雨水，尤其是南部地区。而三伏天不仅是一年内气温最高的日子，同时也是“湿度最大”的季节。
湿气会导致全身多种疾病，又难于去除。但夏季阳气生发，人的新陈代谢快，尤其是三伏天，不仅是除寒、也是祛湿的好时节。
“湿气会导致全身多种疾病，又难于去除。夏季阳气生发，人的新陈代谢快，尤其是三伏天，是祛湿的好时节。”中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰在接受新华网专访时这么说。
如冬季高发的心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、呼吸系统疾病以及肿瘤等恶性疾病，在董峰看来，这些疾病很大程度上都与湿气有关。
在风、寒、暑、湿、燥、火这致病的“六淫邪气”中，湿气是最难调理的。中医认为，湿是阴邪，容易伤害阳气，尤其容易损伤脾阳，导致全身多种类型的疾病。
“大暑小暑，上蒸下煮”。
在夏季，尤其是三伏天，温度高、湿度大，人们常常感觉疲惫、身体沉重，即使睡眠充足也会感觉困倦。再加上夏季吃冷饮、吹空调比较多，都会引发湿气过重。
导致湿气重的原因有哪些呢？
1、环境致湿。梅雨时节，以及三伏天室内加湿器使用过度，都会引发体内湿气。
2、情志致湿。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响，例如，经常生气会引发肝胆湿热，经常忧虑的人容易出现肺和大肠的湿热。
3、饮食致湿。经常吃辛辣、寒凉容易伤脾胃，尤其是在夏季，本身天气炎热，吃辛辣、寒凉容易出现代谢紊乱，湿气更难以排出。
4、药物致湿。糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药，在药物的副作用中，很多都会影响肝肾、肠胃的健康，这些副作用以肝胆湿热、脾胃湿热的形式出现。“药物致湿比较普遍，但是生病又必须吃药，建议服药的患者尤其要注意祛湿。”董峰说。
5、不良习惯致湿。现在学习、工作、娱乐都让人睡得很晚。中医讲，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加剧了肝脏的负担，引起肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。经常熬夜的人会感觉头昏脑涨，眼干涩、胀痛，胁肋疼痛，爱长吁短叹等，这些都是肝胆湿热的表现。
“湿气无所不在，非常容易侵入、积聚在人体。男女老幼都应该有祛湿的意识。”董峰说。
湿邪致病按照由表及里，通常分为五级：
一级湿毒在表皮：可以用油、痘、疹、痒、疮来概括。
二级湿毒在肌肉：表现为酸、重、困、乏、肿。肌肉酸痛、身体疲乏、身体浮肿、头重如裹等。
三级湿毒在骨骼：如果前面没有控制好，湿毒就会深入骨骼，表现为颈肩腰腿痛：颈椎、腰椎间盘突出，肩周炎等。
四级湿毒在脏腑：表现在心肝脾胃肾。肺部、肝胆、脾胃、膀胱的湿热。
五级湿毒是肿瘤。
湿气有粘滞的特点，所谓“千寒易除，一湿难去”，如果不加以干预，湿气就会一直黏着人体，层层入侵，最终严重危害身体健康。
而祛湿，要选好季节，选好方式。
1、夏季祛湿，事半功倍
可能很多人有疑惑，夏季本身潮湿，为何夏季适合祛湿？
人其实在一年四季都会受到湿邪的困扰，而夏季炎热，人体代谢快、出汗多，再加上夏季吹空调、吃寒凉，受风寒的机会比较多，因此应格外注意祛湿。另一方面，夏季新陈代谢快，体内的湿毒会从内往外走，如果此时能“推”一把，借助汗液代谢加快，就能帮助湿气排除。因此三伏天是祛湿的好时节。
2、艾灸祛湿，效果显著
艾灸本身为纯阳之物，克制寒湿，加上三伏三阳齐聚，效果更是显著。
三伏灸祛湿，可灸承山、俞府、三阴交，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。
俞府。俞，输也。府，体内脏腑也。该穴名意指肾经气血由此回归体内。本穴是肾经体内经脉与体表经脉在人体上部的交会点，或中穴传来的湿热水气在本穴散热冷凝归降地部后由本穴的地部孔隙注入肾经的体内经脉，气血的流注方向是体内脏腑，故名。
功能作用：回收体表液体。
位于锁骨下缘，前正中线旁开2寸，在胸大肌中。
承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。
功能作用：运化水湿，固化脾土。
三阴交物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气。
功能作用：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，祛湿通经。
圣透灸每日一柱即可。
如不确定自身是否有湿邪，可以灸：足三里、丰隆、关元、中脘、解溪，也可调理脾胃防湿邪。
1、在饮食中要尽量少食辛辣和寒凉，这是避免湿热在体内集聚的重要方式。
2、养成良好的生活习惯，按时起居，注意眼睛休息，适当锻炼、运动。
3、淋雨的感觉可能很舒服，也可能很诗意，但要尽量避免、及时擦干。