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高考考生5注意,家长3注意,“紧张焦虑、失眠痛经”如何应对,都已梳理好,请查收!

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来源:圣透灸微信公众号



今天,高考,1071万考生迈入考场。对于中国家庭来说,即便是在这个求学通道更多元的年代,高考依然承载着太多的含义。在这个特殊的日子里,有哪些事情要做?哪些事项要注意?我们特意梳理了出来供大家参考使用。


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考生注意5项


1、考前准备

  • 考试用品:准考证、身份证(临时身份证),健康承诺书等。

  • 个人防护及消毒用品:口罩、手套、速干手消毒剂等。

  • 其它:水(或其它饮品),薄外套(防晒防雨、空调降温等),风油精等防暑用品,可视情况准备。


2、健康注意

  • 保持良好卫生习惯,注意个人卫生,不共用日常生活用品。

  • 尽量减少外出、聚会、聚餐等,避免前往人员密集和通风不良的场所。

  • 如需外出,做好个人防护:戴口罩、保持1米距离、加强手卫生等。

  • 如果考试期间有发热、剧烈咳嗽等症状,不用慌张如实反应情况,都有相应安排,如进入备用或隔离考场考试等,包括转移时间专家都会研判并补回来。


3、紧急情况及突发事件

  • 证件丢失:不要慌张,各地对此都有预案。如直接前往考点,将相关情况告诉本校的送考教师和考点工作人员,考点向市教育招生考试院报告后,将调阅考生的照片和身份证信息与考生本人进行核对,确认后考生进场考试,同时家长或送考教师应立即到市考试院补办准考证,下一场考试携带补办好的证件考试即可。

  • 交通意外高考期间按照“先考试后处理”的原则取证后先予放行,事后妥善处理。

  • 出行遇到特殊情况,可向警察求助或拨打110等电话求助。


4、饮食注意

  • 不吃或少吃生冷食品,外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件。

  • 在外就餐时,注意做好防护,减少就餐时间,使用公勺公筷。


5、起居注意

  • 在考试间隔期间,有条件的考生应回家休息。

  • 如需订酒店,到店后尽量与他人保持一定距离,避免人群聚集。进入房间,对公用设备、设施如卫生间和门把手等表面可做清洁消毒,并建议自带个人用品。

  • 适度运动和规律作息,高考期间锻炼不可运动过量。


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家长注意3项


作为孩子的保护伞,父母和家长们也有很多需要注意的事项。


1、送考注意

  • 注意送考安全。自觉维护考点周边秩序,遵守各考点送考区的相关制度,不进入考点警戒范围,嘱咐孩子按考点指示图或工作人员指引进入考场。将孩子送至考点顺利进校后,自行离去,不聚集、不扎堆,减少交谈,避免交叉感染。同时做好个人防护,尽量与他人保持一定距离等。

  • 预留时间。今年由于疫情原因,多地考场相比往年有特殊安排,进场可能会有所延迟。最好预留充足的时间进入考场。

  • 关注天气预报及预警等,做好应对。

  • 另外,今年多地有洪涝灾害,驾车乘车等需要特别注意安全,并视情况做好准备及预案。


2、饮食准备

  • 注意食品卫生。食物应烧熟煮透;家庭制备食物注意关键环节卫生,保证食材新鲜;加工和存放时注意生熟分开。

  • 家长给孩子多准备清淡、易消化食物,营养要均衡、荤素搭配,早餐忌过饱,午餐要荤素搭配,晚餐以清淡为主,

  • 注意保持水分,可乐和咖啡等需要控制。


3、疫情防护

  • 家长们也要视情况减少外出、聚会、聚餐等,做好个人防护、加强卫生等。



紧张焦虑、失眠痛经”怎么办?


考生

我感觉紧张,还有失眠,该怎么办?


专业解答

如果考前夜里出现失眠,可以在睡前按摩足底的涌泉穴,以及耳后的安眠穴


如果配合其他穴位组合使用,效果更佳。比如配合神门、三阴交等穴的按摩,每个穴位按摩3分钟左右,可以很好地缓解紧张情绪,帮助入眠。

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家长

孩子没什么食欲,可能有些消化不良,该怎么办?


专业解答

在高考的最后阶段,考生们的用脑强度是平时的6~10倍,但这时不应盲目进补,以免引起考生食欲不振等。


但如果还是食欲不振、消化不良等,可以圣透灸腹部的中脘穴以及足部的足三里,帮助孩子健脾和胃,消除积食,以更好的状态投入到考试中。




Q:

女孩们痛经怎么办?

A:

艾灸,热敷,红糖水。

  • 艾灸关元、气海、三阴交等穴,对多种类型的痛经都有效果,视具体情况可配不同辅穴。强烈建议使用圣透灸,安全方便,不会对备考、休息、行动等造成障碍

  • 热敷对宫寒、经血不畅类痛经有一定作用,并能缓解痛楚。

  • 红糖水,可以活血化瘀、补气养血、暖胃健脾、缓解痛经。常见的红糖水有生姜红糖水、枣姜红糖水、鸡蛋红糖水等。

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今年的高考,注定特殊。寒假几乎放到了夏天、课堂搬到了家里、高考推迟了一个月……过去这半年,中国的学生和家长经历了太多改变和挑战。然十年磨剑,今一朝试锋!每一个全力以赴的考生,你们都是闪耀之星,祝你们旗开得胜!


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