夏季这个最适合减肥的季节，怎样瘦身最有效？懒人该怎么减肥？不用百度，直接看答案

爱美之心，人皆有之，无论男女老幼，古今中外。而脂肪，则是美丽的第一障碍，没有之一，毕竟一胖毁所有。无论是曾经清秀或靓丽的明星，还是你儿时的同桌，都逃不过脂肪的魔爪。

随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖人群变得越来越广泛，不少青年甚至儿童都开始明显超重。这不仅影响到买衣服的码数，还是诸如高血压、高血脂、糖尿病等多种慢性疾病的重要诱发因素，被世界卫生组织认定为影响健康的第五大危险因素。减肥，迫在眉睫！

△肥胖病并发其他疾病的风险

然而，请神容易送神难，减肥更是难上加难。正常的减肥，是在营养均衡的合理膳食保证身体健康的前提下，消耗的热量要高于摄入的热量。说白了，就是“少肉多素+有氧运动”，这太考验人的毅力、决心和控制力了。

有网友形容得好，正常减肥，其实就相当于段誉用六脉神剑把酒从手指逼出去，但喝酒容易，六脉神剑可是超难学的。

所以，众多不良商家就利用人性的弱点，推出了各种减肥药、减肥茶、减肥仪、减肥餐等，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。当然，现在大家早已是“久经沙场”，对这些都已有清醒的认识。

比如一些减肥药，实际上就是泻药，确实首会让你减体重。因为腹泻对人体的影响中，有一项就是“降低消化效率”。此外，减掉的主要是身体的水分和肠内容物，并非是脂肪。一旦腹泻停止，打回原形是迟早的事，所以你是在“苗条”和“永恒的腹泻”之间做选择，这还有什么意义呢？还不如抽脂来的快。而且，如果腹泻程度严重，还可能造成脱水等各种问题，直接危及生命健康。

减肥需要的是循序渐进的过程，想短时间内达到减肥效果的方法必然存在着和效果等量的风险。各种不正确的减肥方法，体重反弹都是常有的事情，更可能损害健康。

说出来你可能不信，除了运动锻炼外，还真有一种适合“懒人”的“健康减肥法”。在详细说明之前，我们先来看看肥胖的特性。

肥胖，就是人体内的脂肪超过理想体重20%。

西医认为其原因是由遗传因素、环境因素等多种原因相互作用而引起的慢性代谢性疾病，分为原发性肥胖症（即单纯性肥胖，无明确内分泌异常）和继发性肥胖症（有明确内分泌问题、代谢病病因）。

在中医看来，肥胖是由于体内运化失衡，吸收的水谷精微未能到达体内正确的位置并被消耗，以致淤积在身体各处（如血管内、脏腑中、皮肤下等），常会引发或伴随各种问题。当然，还有一种肥胖，就是单纯的“饮食不节，入多于出”。

由此可见，中西医对肥胖的症状及危害的认识大体相同，但由于对于肥胖成因的认识不同，所以治疗方式上有所差异。

非正常的肥胖，西医减肥办法是通常建议合理饮食及运动锻炼，少部分情况会用药物辅助调理内分泌及减肥等。而中医认为，只要解决了体内运化失衡这个问题，大部分的脂肪就会被人体自然消耗及代谢掉。

引发运化失衡的原因有很多，其中最主要也是最常见的就是：脾胃失调。脾胃失调最常见的原因则是脾胃气虚和脾胃阳虚。而安全可靠无副作用的艾灸，就是通过调理脾胃及运化来减肥的有效方法，并且适宜多种肥胖类型及各种体质的人群。

1、脾胃气虚的表现

典型：虚弱的胖子。平时所说的“喝开水都会胖”的中年发福人士，也多属于此类。需要补气健脾益胃，必要的话，可以配合一些具有健脾补气的中药或食物。

可灸：中脘、气海、关元、足三里，重在补脾养气，可祛湿化瘀、行气利水。

施灸以上穴位，每穴15-20分钟，每日1次，1周为1疗程，疗程中间可休息1~2天。

2、脾胃阳虚的表现

又称为脾胃虚寒，指的是脾的阳气不足，而阴寒内生的症状。如长期在空调的环境中、吃生冷的食物、作息时间不规律、不注重身体保温等，都会使阳气受到损害，长此以往就会变成脾阳虚。典型：无奈的胖子。办公一族通常有此类问题。需要健脾温阳，平时要少吃寒性食物，避免空腹进食生冷食物等。

可灸：神阙、关元、足三里、公孙，能升阳祛寒、调理脾胃、开清降浊。

施灸以上穴位，每穴15-20分钟，每日1次，1周为1疗程，疗程中间可休息1~2天。

除脾胃失调外，还有：

3、产后肥胖

也称为生育性肥胖，主要是因为怀孕和分娩导致身体脂肪代谢异常，是常见的产后变态反应。体质改变，气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性多出现经络不通，气滞血淤，即基础代谢率降低的现象、妨碍脂肪的正常代谢水平。同时，焦虑、烦躁、生气、忧虑等的不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，导致肥胖。

可取三焦俞、阳池，疏利三焦、行气利水；配天枢、丰隆、三阴交、地机，健脾和胃、化湿祛痰；还可以加上命门及大肠俞。命门内藏肾阳之气，大肠俞穴联系胃肠两腑，主管人体排泄。以上诸穴合用，可行气活血，驱除痰湿、清利下泄，从而达到减肥瘦身之目的。

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施灸以上穴位，每穴15-20分钟，每日1次，1周为1疗程，疗程中间可休息1~2天。

4、正常肥胖

常表现为：结实的胖子。即单纯的“饮食不节，入多于出”，身体各项指标都正常，但摄入高于消耗导致肥胖。另外时间长了，这种肥胖同样也会引发其它健康问题。重点是控制饮食及加强运动。

有时候，肝郁也会阻碍运化，可配期门穴及太冲穴。此外，还有先天性肥胖及病症所致的肥胖，可以根据具体体质及病症来治疗调理。

总的说来，无论是爱美女性，还是产后妈妈、中老年人、办公室白领、脾胃失调人群，甚至先天性肥胖人士，都可以通过艾灸来进行调理减肥，不仅安全可靠、无副作用，而且简便易行，可谓是减肥佳法。

1、新陈代谢旺盛：食物在人体内代谢加快，转化为脂肪的几率大大降低，因此在夏季正常饮食的情况下，一般而言，没有秋冬那么容易发胖。

2、汗腺分泌旺盛：夏季天气炎热、气温高，多余的水分以及毒素都随汗水排出，机体脂肪消耗也加快。

3、夏天由于气温高等原因，食欲相对下降。能量减少了摄入，自然也有利于身材的保持。

而且，脾在五行中居中央，属土，脾与胃通过经络构成表里关系，一般并称。脾与长夏相对应，长夏时节是土最为活跃的时候，也是脾胃养生的最佳时机。

而且，夏天若不注意，也可能为你在秋冬季节“爆肥”设下了可怕的“埋伏”，原因也有三个：

1、夏天高温多雨，外部环境容易导致湿阻脾胃，影响脾胃运化；加上夏天偏爱凉食冷饮，进一步给脾胃增加了负担，形成痰湿、寒湿等情况。

2、出汗太少会影响排毒及代谢，容易造成水湿停滞，形成肥胖。另外，如果出汗过多甚至脱水，体内的气随汗“溜走”，也会导致伤津耗气。气虚无法推动脾胃运化，同样对减肥不利。

3、夏天大量饮用糖分高的饮品解渴，为体内储藏了大量来不及消耗的糖分。

所以，在这个显身材的季节里，做个三伏灸调理吧，不仅让脾胃时刻处于健康状态，还能预防水湿停滞、脂肪囤积、增强代谢，让你重新穿上你以为再也不能穿的衣服。