最热热热热热的大暑来啦，烤箱模式正式开启！三伏火炉养生秘籍，拿走不谢

“小暑不算热，大暑三伏天”。

作为一年中最热节气的大暑，更是“湿热交蒸”让人“生无可恋”。天气预报显示，未来三天，江南、华南等地高温将持续待机，最高气温可达37～39℃。正如俗话说，“一岁难过关，唯有三伏天”。网友调侃到，“我和烤肉之间，只差一把孜然！”

到了大暑，人们常会感到心烦不安、疲倦乏力、食欲不振等症状。而且，除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗。

那要怎样，才能安全度过这一烧烤模式呢？

1、夏防寒邪

多喝温水、少喝冷饮更宜解暑。而且冰镇冷饮，虽然舒适，但反而不宜解暑，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。另外不要为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。同理也要少吹空调，以防寒邪入体。

2、冬病夏治

根据个人体质来选择冬病夏治三伏灸，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿、骨痛等疾病；有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

3、暑宜养心

夏季属火，归心，火气通于心。因此，夏季养生的一大关键就是养“心“。俗话说：“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁动。如果心总是“动”，使心功能总是处于亢进状态，导致心烦急躁、失眠多梦等现象。只有阴阳协调，才能养护心脏。

4、清淡饮食

大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。

最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。

另外，从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。

人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

脾应于季夏，大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。太白对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。

二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。

大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心，要恬淡虚无、宁静过伏，避免心气亏损，这对平安度过三伏天是非常有益的。具体可以从以下几方面着手。

1、平心静气

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

2、祛火宁神

选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

3、起居有常

睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。中午应小睡会儿，子午觉很重要。另外不要等困极时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。另外就是，现在天热出汗，洗头较多，但不能头发不干就入睡，否则会引起偏头痛等问题。

如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶，用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。

大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。

遇到这种情况不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

日常可准备三豆汤清凉解暑。

三豆汤做法：取绿豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗干净后，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。