今年的“十一”假期真是挺长，又恰逢中秋阖家团聚，大概很多人会选择“放纵一把”，在饮食、喝酒、玩乐上没有节制，但稍有不慎，身体就会滑向疾病的边缘，因此双节期间，快乐的同时绝不能忽视自身的健康。假期已过大半，今天小编就教您怎样把“双节”的狂欢和健康兼顾起来，谨防疾病趁火打“节”。
1、胃肠功能紊乱
长假期间，饮食不洁或无节制，大鱼大肉进食过多，又缺乏运动锻炼，很容易导致脾胃损伤，胃肠功能严重被“削弱”，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
【艾灸穴位养生】
中脘：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
功效：健脾和胃。
长假期间，舟车劳顿、无节制熬夜娱乐、不分昼夜打麻将打扑克，容易出现颈腰痛，表现为颈椎疼痛、手麻、腰背疼痛等不适症状。颈百劳：第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处。长假期间，饮食错乱与舟车劳顿，无节制熬夜娱乐，容易导致身体高度疲劳，出现“积劳成疾”，极易患上慢性疲劳综合征，表现为精疲力竭、四肢无力等不适症状。长假期间，长时间看手机、看电视会增加眼睛负担，加之节日期间饮食营养不均衡、休息不足，极易出现眼睛疲劳。引致眼疲劳，视物模糊，出现干涩、疼痛、视物模糊等症状。美食虽多，但饮食宜清淡，注意荤素搭配，饮酒要适量，三高人群更应控制饮食，可适量喝绿茶以降血脂。假日虽长，但作息应掌握“过节别过累，放松别放纵”原则，适度娱乐有助健康，特别是中老年人、心脑血管疾病患者更应注意保证充足睡眠。闲来无事可别只宅在家里，应适当锻炼，量力而行为主，对于平时运动较少的朋友，可以选择一些全身性的锻炼项目，如步行、慢跑、爬缓坡等，运动强度应以不感到疲劳为宜。
